真あじの下ごしらえ│「健康な食」をデザインするビオサポレシピ

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つくり方

1 ぜいごを取る：尾のつけ根からぜいご(あじ特有の固いうろこ)を、包丁を上下に動かしながら取る。ぜいご以外のうろこがある場合は、包丁の背でしごいて取る。
2 えらを取る：えらぶたを上げて包丁の先をえらに引っかけて、引っぱり出す。
3 腹ワタを出す：盛りつけたときに裏側になる面の胸ヒレの下あたりに5～6cm切り込みを入れて、腹ワタをかき出す。
4 皮に切れ目を入れる：えらや腹の中を水で洗って水気をふき取り、盛りつける面の皮に切り込みを入れる。(切れ目を入れると皮がはじけず、火の通りがよくなります。)

コツ・ポイント

半解凍ぐらいだとワタが取り出しやすく、片付けもラク。また、腹ワタを取るまでは、新聞紙を敷いて作業をすると、まな板は汚れず、ごみもそのまま捨てられ便利です。

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