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タンドリーチキン

調理時間 20分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2020年06月22日 ]

揉んで焼くだけ！作り置きにも

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材料

２人分／１人分：511kcal　塩分：0.6g

  • 鶏肉ムネ 400g
  • なたね油　 小さじ1
  • グリーンアスパラ 適宜
  • レモン 適宜
  • ★ グループ ★ 生乳100％ヨーグルト 100g ★ トマトケチャップ 大さじ2 ★ なたね油　 大さじ1 ★ カレー粉 小さじ2 ★ おろしにんにく 小さじ1/2 ★ 生姜（すりおろす） 小さじ1/2

つくり方

調理時間20分

  • 1 鶏肉は解凍し、一口大に切る。★は混ぜ合わせる。
  • 2 保存袋に鶏肉と★を入れ、よくもみ込み30分以上おく。 作業手順2
  • 3 フライパンになたね油を熱し、②を4分焼く。裏返してふたをし、4分焼く。
  • 4 器に③を盛り、お好みでゆでたアスパラガス、くし形に切ったレモンを添える。

コツ・ポイント

※調理時間は漬ける時間を除く

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