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えびとブロッコリーのシチュー風味パスタ

調理時間 25分※
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2022年10月24日 ]

ホワイトルウフレークで濃厚ソースが簡単にできる

25人の方がお気に入りに登録しています。

材料

2人分／1人分：494kcal　 塩分0.8g

  • ブラックタイガー(むき身) 200g
  • ブロッコリー 1/4個(25g)
  • スパゲティ1.8mm 160g
  • なたね油 小さじ1
  • 真塩 少々
  • こしょう 少々
  • ★ グループ ★ ホワイトルウ フレーク 大さじ3 ★ 牛乳 1カップ

つくり方

調理時間25分※

  • 1 えびは解凍し水気を拭き取って、真塩少々(分量外)をふる。ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて乱切りにする。
  • 2 スパゲティは包材の表示通りにゆでる。ゆで上がる2分前に①のブロッコリーを加え、ザルにあげて水気をきる。
  • 3 フライパンになたね油を熱し、えびを5分ほど炒めていったん取り出す。
  • 4 ③のフライパンに★を入れて混ぜる。火にかけ、とろみがついてきたら真塩とこしょうで味をととのえる。②と③を加えて混ぜ、器に盛る。

コツ・ポイント

生活クラブのえび「エコシュリンプ」と「ファーマーズシュリンプ」は、どちらもブラックタイガーです。　※調理時間は解凍時間を除く

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