ページの先頭です。
本文へジャンプする。
本ウェブサイトを利用するには、JavaScriptおよびスタイルシートを有効にする必要があります。
新規会員登録

カテゴリの一覧を見る

食材から探す
料理タイプから探す
調理方法から探す
新規会員登録
ログイン
ここからサイト内共通メニューです。
サイト内共通メニューをスキップする
サイト内共通メニューここまで。
ここから現在位置です。
トップ > レシピについて > ブロッコリーとツナのご飯
現在位置ここまで
ここから消費材検索メニューです。
食材から探す

一覧を見る

料理タイプから探す

一覧を見る

調理法から探す

一覧を見る

食材から探す
料理タイプから探す
調理法から探す
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ビオサポの
SNS公式アカウント

ブロッコリーとツナのご飯

調理時間 約1時間
ビオサポさん ビオサポさん 連合会アカウント
完成写真
[ 公開日:2020年05月11日 ]

コリコリ食感のブロッコリーがアクセントに！

32人の方がお気に入りに登録しています。

材料

2合分

  • 米 2合
  • ブロッコリー 1/2株
  • まぐろ油漬缶 1缶（70g）
  • マヨネーズ 大さじ１
  • ★ グループ ★ 万能つゆ 大さじ３ ★ 素材まるごと顆粒和食だし 小さじ２ ★ 塩 小さじ1/2

つくり方

調理時間約1時間

  • 1 米は研いで水気をきり、炊飯器の内釜に米、★、軽く油を切ったまぐろ油漬缶を入れる。水を2合の目盛りまで加えたら軽く混ぜ炊飯する。
  • 2 ブロッコリーはよく洗って粗いみじん切りにし、耐熱容器に入れふんわりとラップをかけて500Wの電子レンジで3分加熱する。
  • 3 ご飯が炊き上がったら、2のブロッコリーとマヨネーズを加え軽く混ぜて器に盛る。

コツ・ポイント

ご飯が主役になるので、おかずが少ない時の救世主にも！ご家庭の炊飯器によって調理時間は異なります。

報告する

コメント

コメントがまだありません。

コメントする

関連コラム

画像がありません 画像がありません シャキッとみずみずしい♪ 緑鮮やかなスナップエンドウを味わうごはん
シャキッとみずみずしい♪ 緑鮮やかなスナップエンドウを味わうごはん [記事を読む]
画像がありません 画像がありません 【子どもごはん相談室】お悩み：子どもの食べる量が少ないです…。
【子どもごはん相談室】お悩み：子どもの食べる量が少ないです…。 [記事を読む]
画像がありません 画像がありません 冷凍野菜でかんたん ! ごぼうと豆のさっぱりツナサラダ
冷凍野菜でかんたん ! ごぼうと豆のさっぱりツナサラダ [記事を読む]
ビオサポの
SNS公式アカウント
本文ここまで。
ここから共通フッターメニューです。
共通フッターメニューここまで。