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揚げずに簡単エビフライ風

カタログ掲載 完成写真

材料

3人分/1人分:155kcal 塩分:0.5g

  • マヨネーズ 大さじ1
  • エコシュリンプ(L) 1袋
  • パン粉 大さじ5
  • レタス 2枚(30g)
  • ミニトマト 6個
  • レモン 適宜
  • グループ 刻みピクルス 小さじ1 マヨネーズ 大さじ1

つくり方

調理時間20分

  • 1 えびは解凍して殻を剥き、背ワタを除いて水気を拭き取る。身の部分にスプーンなどでマヨネーズを塗り、パン粉をまぶす。
  • 2 ①をオーブントースターで6分ほど焼く。
  • 3 ★を混ぜ合わせてタルタルソースを作る。
  • 4 器にちぎったレタス、ミニトマト、②を盛り、③と好みで輪切りにしたレモンを添える。

コツ・ポイント

一般的なえびフライに比べてカロリー約50.4%オフ(一般的なえびフライ:1人分230Kcal、揚げずに簡単えびフライ風:1人分116Kcal ※タルタルソースなど添え物は含まず、えびフライのみのカロリーになります) ※調理時間は解凍時間を除く

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