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揚げずに簡単エビフライ風

調理時間 20分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2021年03月08日 ]

パン粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ！

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材料

3人分／1人分：155kcal　塩分：0.5g

  • マヨネーズ 大さじ１
  • エコシュリンプ（Ｌ） １袋
  • パン粉 大さじ５
  • レタス ２枚（30g）
  • ミニトマト 6個
  • レモン 適宜
  • ★ グループ ★ 刻みピクルス 小さじ１ ★ マヨネーズ 大さじ1

つくり方

調理時間20分

  • 1 えびは解凍して殻を剥き、背ワタを除いて水気を拭き取る。身の部分にスプーンなどでマヨネーズを塗り、パン粉をまぶす。
  • 2 ①をオーブントースターで6分ほど焼く。
  • 3 ★を混ぜ合わせてタルタルソースを作る。
  • 4 器にちぎったレタス、ミニトマト、②を盛り、③と好みで輪切りにしたレモンを添える。

コツ・ポイント

一般的なえびフライに比べてカロリー約50.4%オフ（一般的なえびフライ：1人分230Kcal、揚げずに簡単えびフライ風：1人分116Kcal　※タルタルソースなど添え物は含まず、えびフライのみのカロリーになります）　※調理時間は解凍時間を除く

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