ページの先頭です。
本文へジャンプする。
本ウェブサイトを利用するには、JavaScriptおよびスタイルシートを有効にする必要があります。
新規会員登録

カテゴリの一覧を見る

食材から探す
料理タイプから探す
調理方法から探す
新規会員登録
ログイン
ここからサイト内共通メニューです。
サイト内共通メニューをスキップする
サイト内共通メニューここまで。
ここから現在位置です。
トップ > レシピについて > いか丸ごと鍋
現在位置ここまで
ここから消費材検索メニューです。
食材から探す

一覧を見る

料理タイプから探す

一覧を見る

調理法から探す

一覧を見る

食材から探す
料理タイプから探す
調理法から探す
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ビオサポの
SNS公式アカウント

いか丸ごと鍋

調理時間 25分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2016年09月26日 ]

みそと合わせたいかワタが味の決め手

4人の方がお気に入りに登録しています。

材料

4人分 ★1人分：210kcal 塩分：2.4g

  • 船凍するめいか 2杯
  • キャベツ 1/6個(250g)
  • にら 1/4束(50g)
  • えのきだけ 200g
  • だし汁(昆布・かつお) 1カップ
  • 料理酒 1/4カップ
  • ★ グループ ★ 国産十割こうじみそ 大さじ3 ★ 丸大豆醤油 大さじ1 ★ 素精糖 大さじ1と1/2 ★ みりん 大さじ2 ★ 根生姜(すりおろし) 2片分

つくり方

調理時間25分

  • 1 いかは胴から内臓、下足、軟骨を引き抜き、胴はよく洗って1cm幅の輪切りにする。ワタは丁寧に切り離し、とっておく。下足は皮と硬い吸盤を除いて食べやすい大きさに切る。
  • 2 キャベツはざく切り、にらは4cm長さに切る。えのきだけは石づきを除く。
  • 3 ワタの中身を袋からしぼり出し、★を加えてよく混ぜ合わせる。
  • 4 鍋にだし汁、料理酒、③を入れて火にかけ、煮立ったらキャベツ、にら、えのきだけ、いかを加えて煮る。

報告する

コメント

コメントがまだありません。

コメントする

生活クラブのカタログに掲載されているレシピです。生活クラブの詳細はこちら 別のウィンドウで開きます。

関連コラム

画像がありません 画像がありません お肉をおいしく食べてしっかり体づくり！
お肉をおいしく食べてしっかり体づくり！ [記事を読む]
画像がありません 画像がありません マンネリ解消＆バランスアップの献立づくり　「食材」「調理法」「味つけ」をちょっと変えればＯＫ！
マンネリ解消＆バランスアップの献立づくり　「食材」「調理法」「味つけ」をちょっと変えればＯＫ！ [記事を読む]
画像がありません 画像がありません 煮て、焼いて、サラダにして 春キャベツを味わい尽くそう
煮て、焼いて、サラダにして 春キャベツを味わい尽くそう [記事を読む]
ビオサポの
SNS公式アカウント
本文ここまで。
ここから共通フッターメニューです。
共通フッターメニューここまで。