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きのこたっぷり八宝菜

20分

生活クラブカタログさん

[ 公開日:2020年09月14日 ]

ビタミンDが豊富なきのこをたっぷり使って

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材料

４人分／１人分：310kcal　塩分：1.7g

ファーマーズシュリンプむき身 1袋
白菜 1/8(250g)
生椎茸 4枚(60g)
エリンギ 3本(90g)
豚肉切り落とし 200g
ブロッコリー 1/2個(100g)
なたね油大さじ1
根生姜(みじん切り) 1片
うずら卵の水煮 12個
水溶き片栗粉水大さじ1　片栗粉大さじ1
ごま油小さじ2
★ グループ ★ 万能つゆ大さじ3 ★ みりん風醸造調味料大さじ1 ★ 水 1カップ

つくり方

調理時間20分

1 えびは解凍して水気を拭き取る。白菜は縦半分に切ってから軸の部分と葉先に分け、それぞれ3cm幅に切る。生椎茸、エリンギは薄切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切る。
2 ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて乱切りにする。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、レンジで１分３０秒加熱する。
3 フライパンになたね油大さじ1/2を熱し、根生姜を入れて香りが出てきたら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったらえびを加え、２分ほど炒めていったん取り出す。
4 同じフライパンになたね油大さじ1/2を熱し、白菜の軸の部分、椎茸、エリンギを炒める。全体に油がまわったら、★を加えてひと煮立ちさせる。白菜の葉先、②、うずら卵の水煮を加え、③を戻し入れて3〜4分煮る。水溶き片栗粉を２〜３回に分けて加え、とろみがついたらごま油を回しかける。

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