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海鮮チゲ鍋

調理時間 20分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2020年12月14日 ]

存在感のある海の幸をたっぷり入れて贅沢に

6人の方がお気に入りに登録しています。

材料

４人分／１人分：214kcal　塩分：2.4g

  • あさり大粒（冷凍） 100g
  • ほたて（加熱用） 4粒
  • 殻むき簡単ファーマーズシュリンプ（L) 1袋(190g)
  • 真だら切り身（骨・皮取り） 4切れ
  • 木綿豆腐 1丁（300g）
  • にら 100g
  • 白菜キムチ 200g
  • ★ グループ ★ コチュジャン 大さじ2 ★ 万能つゆ 大さじ2

つくり方

調理時間20分

  • 1 あさりは凍ったまま表面をサッと水で洗って水気をきる。ほたて、えび、真だらは解凍して軽く水気をきる。
  • 2 豆腐は食べやすい大きさに切り、にらは5cm長さに切る。白菜キムチはざく切りにする。
  • 3 鍋に★と水4カップを入れて軽く混ぜ、キムチを加えて火にかける。一煮立ちしたら①と豆腐を加えて5分ほど煮る。
  • 4 にらを加えて一煮立ちさせる。

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コメント

2020/12/20 10:07

といろさん
コメント画像

シーフードのうまみたっぷり！薄味でも満足感があります。昨日は沖縄のもずくも入れてつるつるの食感も楽しみました。

1件のコメントを見る

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生活クラブのカタログに掲載されているレシピです。生活クラブの詳細はこちら 別のウィンドウで開きます。

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