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まぐろ油漬缶 DE タコライス

調理時間 20分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2022年06月13日 ]

大豆やかぼちゃのほくほくした食べごたえが◎

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材料

2人分／1人分：585kcal　 塩分1.4g

  • まぐろ油漬缶 1缶（70g）
  • 全酪とろけるスライスチーズ 1枚
  • レタス 60g
  • ミニトマト 2個(40g)
  • 北海道の玉ねぎソテー 70g
  • 大豆ドラ イパック缶 70g
  • 北海道ミックスベジタブル（かぼちゃ入り） 100g
  • 温かいご飯 360g
  • ★ グループ ★ トマトピューレー 1/2袋（50g） ★ 中濃ソース 小さじ2 ★ 丸大豆醤油 小さじ1

つくり方

調理時間20分

  • 1 スライスチーズは半分に切って細切り、レタスは手でちぎり、ミニトマトは4等分に切る。
  • 2 フライパンにまぐろ油漬缶を油ごと入れて熱し、玉ねぎソテーを加えて炒める。玉ねぎソテーがほぐれたら大豆、ミックスベジタブルを加え3分ほど炒める。
  • 3 ★を加えて混ぜ、ふたをして弱火で3分ほど煮る。
  • 4 器にご飯、レタスを盛り、③をかけて、スライスチーズ、ミニトマトをのせる。

コツ・ポイント

●まぐろ油漬缶の油で炒めます。まぐろ油漬缶はフライパンに入れてから火をつけると油がはねにくいです。● 消費材のミックスチーズ、シュレッドチーズは加熱が必要なので、このレシピでは使用しないでください。

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