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からふとししゃものゴマ焼き

調理時間 15分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2016年02月22日 ]

ゴマたっぷり、さくさく香ばしい

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材料

2人分　★1人分：190kcal 塩分：1.1g

  • からふとししゃも(カペリン)子持ちL 6尾
  • 皮むきいりゴマ 大さじ2
  • ごま油 小さじ1
  • 真塩 適量(0.6g)
  • トマト 1/2個
  • スナップエンドウ 4本
  • ★ グループ ★ 小麦粉薄力タイプ 小さじ2 ★ 水 大さじ1

つくり方

調理時間15分

  • 1 からふとししゃもは、混ぜた★にくぐらせて、ゴマをまぶす。
  • 2 フライパンにごま油を熱し、①を焼いて真塩をふる。
  • 3 器に盛り、くし形切りにしたトマト、ゆでたスナップえんどうを添える。

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