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びんながまぐろのわさび風味サラダ

調理時間 15分※
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2019年07月15日 ]

新鮮なまぐろたたきを手づくりドレッシングで♪

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材料

4人分／1人分：140kcal　塩分：1.1g

  • びんながまぐろたたき 240ｇ
  • ブロッコリー 1/2個（100g）
  • ミニトマト 8個（104g）
  • レタス 1/2個（150ｇ）
  • ★ グループ ★ おろし本わさび 小さじ1 ★ マヨネーズ 大さじ2 ★ 丸大豆醤油 大さじ1 ★ 素精糖 小さじ1 ★ 真塩 ひとつまみ ★ オリーブオイル 小さじ2 ★ ブラックペッパー（あらびき） 少々

つくり方

調理時間15分※

  • 1 ブロッコリーは茎を除き、小房に分けて塩ゆでにする。ミニトマトは半分に切り、レタスは一口大にちぎる。
  • 2 びんながまぐろは半解凍にし、7mm厚さに切る。
  • 3 ボウルに★を混ぜ合わせる。
  • 4 １を器に盛って２をのせ、３をかける。

コツ・ポイント

ブロッコリーの茎は、ゆでてスープなどに使えます。　※調理時間は解凍する時間を除く

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