ページの先頭です。
本文へジャンプする。
本ウェブサイトを利用するには、JavaScriptおよびスタイルシートを有効にする必要があります。
新規会員登録

カテゴリの一覧を見る

食材から探す
料理タイプから探す
調理方法から探す
新規会員登録
ログイン
ここからサイト内共通メニューです。
サイト内共通メニューをスキップする
サイト内共通メニューここまで。
ここから現在位置です。
トップ > レシピについて > 牛肉と夏野菜のオイスターソース炒め
現在位置ここまで
ここから消費材検索メニューです。
食材から探す

一覧を見る

料理タイプから探す

一覧を見る

調理法から探す

一覧を見る

食材から探す
料理タイプから探す
調理法から探す
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ビオサポの
SNS公式アカウント

牛肉と夏野菜のオイスターソース炒め

調理時間 30分※
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2020年06月01日 ]

牡蠣とにんにくの香りで食べる牛肉と野菜

67人の方がお気に入りに登録しています。

材料

４人分／１人分：172kcal　塩分0.5g

  • 牛肉切り落とし 160g
  • オクラ 80g
  • カラーピーマン 2個
  • かぼちゃ 1/4個（300ｇ）
  • なたね油 小さじ1
  • ★ グループ ★ にんにく（みじん切り） 小さじ1/2 ★ 丸大豆醤油 小さじ1 ★ 三河本みりん 小さじ1 ★ 素精糖 小さじ1/2 ★ 牡蠣味調味料 小さじ2

つくり方

調理時間30分※

  • 1 牛肉は塩とこしょう（各分量外）をふる。オクラはガクの周りをぐるりとむき、真塩（分量外）をふって板ずりし、斜め半分に切る。カラーピーマンは一口大に切る。かぼちゃは種とワタを取り、ひと口大に切って、耐熱容器に入れる。ラップをかけて電子レンジで3分加熱する。★は混ぜ合わせる。
  • 2 フライパンになたね油を熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったら①の野菜を加えて炒め、野菜がしんなりしたら★加えて炒め合わせる。

コツ・ポイント

かぼちゃの代わりにズッキーニなどでも　※調理時間は解凍時間を除く

報告する

コメント

コメントがまだありません。

コメントする

生活クラブのカタログに掲載されているレシピです。生活クラブの詳細はこちら 別のウィンドウで開きます。

関連コラム

画像がありません 画像がありません ちょっと夏バテ気味…そんな時は！　にんにくでスタミナチャージ！
ちょっと夏バテ気味…そんな時は！　にんにくでスタミナチャージ！ [記事を読む]
画像がありません 画像がありません 「野菜たっぷり食生活」のコツって？
「野菜たっぷり食生活」のコツって？ [記事を読む]
画像がありません 画像がありません 肌荒れが気になる季節！肌の健康に関わる栄養って？
肌荒れが気になる季節！肌の健康に関わる栄養って？ [記事を読む]
ビオサポの
SNS公式アカウント
本文ここまで。
ここから共通フッターメニューです。
共通フッターメニューここまで。