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下味冷凍で牛肉の塩にんにく炒め

調理時間 15分※
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2022年04月25日 ]

にんにくとごま油の香りが食欲をそそる

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材料

４人分／1人分：257kcal　塩分1.6g

  • 牛肉切り落とし 320g
  • ピーマン 4個(160g)
  • カラーピーマン 140g
  • グリーンアスパラ 4本(80g)
  • スナップエンドウ 4本(20g)
  • ブラックペッパー（あらびき） 少々
  • ★ グループ ★ 真塩 小さじ1 ★ にんにく（薄切り） 1片 ★ ごま油 大さじ1

つくり方

調理時間15分※

  • 1 食品用保存袋に牛肉と★を入れてもみ込み、平らにして空気を抜き冷凍庫に保存する。（保存期間の目安は1ヶ月） 作業手順1
  • 2 使用する前日～6時間前に冷蔵庫に移して解凍する。
  • 3 ピーマンとカラーピーマンはヘタと種を除いて細切りにする。グリーンアスパラは根元のかたい部分とはかまを除き、斜め切りにする。スナップエンドウはヘタと筋を取り除く。
  • 4 フライパンを熱し、②をほぐしながら炒める。肉の色が変わったら③の野菜を加えて炒め、しんなりしたらブラックペッパーをふる。

コツ・ポイント

炒め合わせる野菜は、ズッキーニ、かぼちゃ、なすなど好みでアレンジできます。肉と一緒に油分も漬け込むので、フライパンに油を引かなくてもOK。炒めるときもほぐれやすくなります。　※調理時間は漬ける時間を除く

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