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鶏ささみヘルシーパン粉焼き♪

0

くまちゃんさん

[ 公開日:2014年08月07日 ]

鶏ささみを使った簡単ヘルシーなパン粉焼き

8人の方がお気に入りに登録しています。

材料

３

鶏肉ささみ１袋３００g
トマトケチャップ大さじ４
ウスターソース大さじ３
粒マスタード大さじ１
パン粉４０g
マーガリン適量

つくり方

調理時間0

1 解凍した鶏ささみの筋を切り、一口大のそぎ切りにします。
2 ケチャップ・ウスターソース・粒マスタードを混ぜた中に漬け込み、冷蔵庫で２０分寝かせます。
3 耐熱容器にマーガリンを塗り、漬け込んだ鶏ささみを平に並べます。
4 耐熱容器をオーブントースターに入れ、１０分ほど焼きます。（ほとんど火が通っているくらいまで）
5 パン粉をフライパンで乾煎りしておきます。（薄っすら色づくくらいまで）
6 炒ったパン粉をまんべんなく振りかけ、再び３分ほどオーブントースターで焼く。（パン粉は焦げやすいので、注意して）
7 ヘルシーなパン粉焼きのできあがり♪

コツ・ポイント

ポイントは、やっぱり全ての材料が、消費材だから、この美味しさになるんだと思います(^O^)

このレシピを考えたきっかけ

お料理上手の友達だちから教わって以来、我が家の定番メニューに。子どものリクエスト率も高いです。

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