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トップ > レシピ > 鶏ささみヘルシーパン粉焼き♪
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鶏ささみヘルシーパン粉焼き♪

完成写真

材料

  • 鶏肉ささみ 1袋300g
  • トマトケチャップ 大さじ4
  • ウスターソース 大さじ3
  • 粒マスタード 大さじ1
  • パン粉 40g
  • マーガリン 適量

つくり方

調理時間0

  • 1 解凍した鶏ささみの筋を切り、一口大のそぎ切りにします。
  • 2 ケチャップ・ウスターソース・粒マスタードを混ぜた中に漬け込み、冷蔵庫で20分寝かせます。 作業手順2
  • 3 耐熱容器にマーガリンを塗り、漬け込んだ鶏ささみを平に並べます。 作業手順3
  • 4 耐熱容器をオーブントースターに入れ、10分ほど焼きます。(ほとんど火が通っているくらいまで) 作業手順4
  • 5 パン粉をフライパンで乾煎りしておきます。(薄っすら色づくくらいまで) 作業手順5
  • 6 炒ったパン粉をまんべんなく振りかけ、再び3分ほどオーブントースターで焼く。(パン粉は焦げやすいので、注意して) 作業手順6
  • 7 ヘルシーなパン粉焼きのできあがり♪ 作業手順7

コツ・ポイント

ポイントは、やっぱり全ての材料が、消費材だから、この美味しさになるんだと思います(^O^)

このレシピを考えたきっかけ

お料理上手の友達だちから教わって以来、我が家の定番メニューに。子どものリクエスト率も高いです。

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