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あじフライの揚げ焼き

調理時間 15分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2016年04月25日 ]

衣はサクサク、身はふっくら

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材料

2人分　★1人分：260kcal 塩分：0.6g

  • キャベツ 2枚(120g)
  • トマト 1/2個(75g)
  • きゅうり 2/5本(40g)
  • あじフライ 6枚(156g)
  • 中濃ソース 小さじ2

つくり方

調理時間15分

  • 1 キャベツはせん切りにし、トマトはくし形切りにし、きゅうりは斜め薄切りにする。
  • 2 フライパンになたね油を1cmほどの深さまで入れて熱する。あじフライを入れ、きつね色になったら裏返し、もう片方も色づくまで焼く。
  • 3 器に①と②を盛り、中濃ソースを添える。

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