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包み蒸し焼きそば

調理時間 15分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2017年07月24日 ]

フライパンいらずで嬉しい

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材料

2人分 ★1人分：543kcal 塩分：2.1g

  • 国産小麦のむし焼きそば麺 300g
  • さば水煮缶 190g
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • 人参 30g
  • キャベツ 150g
  • なたね油 小さじ1
  • 細ねぎ 適量
  • ★ グループ ★ さば水煮缶の汁 大さじ1 ★ 真塩 少々 ★ こしょう 少々
  • ● グループ ● 牡蠣味調味料 小さじ2 ● 丸大豆醤油 小さじ1

つくり方

調理時間15分

  • 1 玉ねぎは薄切り、人参は3cmの長さの短冊切り、キャベツはざく切りにする。
  • 2 20cm四方に切ったアルミホイルを2枚用意し、なたね油を塗り、それぞれに焼きそば1袋分をほぐしながら広げ、①、食べやすい大きさにほぐしたさば水煮缶をのせ、★をふりかけ、アルミホイルの端を折りたたむように包む。
  • 3 魚焼きグリルで6分ほど加熱し、一度取り出してアルミホイルを開いて●をかけ全体を混ぜ、ホイルを開けたまま再度魚焼きグリルに入れ2～3分焼く。お好みで小口切りの細ねぎをちらす。※魚焼きグリルは両面焼きの場合です。

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