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かぶとツナのソテー

調理時間 15分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2017年11月06日 ]

スープごと使って、かぶに旨みを含ませて

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材料

4人分 ★1人分：60kcal 塩分：0.6g

  • かぶ 400g
  • 小松菜 100g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • まぐろスープ煮缶 1缶
  • 真塩 小さじ1/3
  • ブラックペッパー(あらびき) 少々

つくり方

調理時間15分

  • 1 かぶは皮ごとよく洗って6等分のくし形切りに、小松菜は4cm長さに切る。
  • 2 フライパンにオリーブオイルを熱し、かぶを入れて焼き色がつくまで焼き、まぐろスープ煮缶(汁ごと)、小松菜を加えて汁気がなくなるまで炒める。仕上げに、真塩、ブラックペッパー(あらびき)で調味する。

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