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ツナ&パンプキン煮

20分

生活クラブカタログさん

[ 公開日:2017年12月11日 ]

ツナの旨みたっぷり

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材料

2人分 ★1人分：244kcal 塩分：0.5g

かぼちゃ 1/4個(300g)
まぐろ油漬缶 70g
パセリ(刻む) 適宜
★ グループ ★ 水大さじ2 ★ ミックスハーブひとつまみ ★ 真塩少々 ★ こしょう少々

つくり方

調理時間20分

1 かぼちゃは種とわたを取り、ひと口大に切る。
2 厚手の鍋にまぐろ油漬缶の油と①を入れ中火で3分ほど炒め、まぐろと★を入れ、フタをして弱火で10分蒸し煮にする。
3 器に盛り付け好みでパセリをふる。

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