ページの先頭です。
本文へジャンプする。
本ウェブサイトを利用するには、JavaScriptおよびスタイルシートを有効にする必要があります。
新規会員登録

カテゴリの一覧を見る

食材から探す
料理タイプから探す
調理方法から探す
新規会員登録
ログイン
ここからサイト内共通メニューです。
サイト内共通メニューをスキップする
サイト内共通メニューここまで。
ここから現在位置です。
トップ > レシピについて > ビタミンたっぷりチキベジ蒸し
現在位置ここまで
ここから消費材検索メニューです。
食材から探す

一覧を見る

料理タイプから探す

一覧を見る

調理法から探す

一覧を見る

食材から探す
料理タイプから探す
調理法から探す
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ビオサポの
SNS公式アカウント

ビタミンたっぷりチキベジ蒸し

調理時間 25分
生活クラブカタログさん 生活クラブカタログさん 連合会アカウント
カタログ掲載 完成写真
[ 公開日:2018年03月05日 ]

体が温まる栄養満点料理

4人の方がお気に入りに登録しています。

材料

4人分 ★1人分：190kcal 塩分：1.0g

  • 鶏肉ムネスライス 320g
  • 真塩 少々
  • こしょう 少々
  • 酒 小さじ2
  • ごぼう 1/4本(50g)
  • 人参 1/2本(90g)
  • 大根 5cm分(150g)
  • 長芋 5cm分
  • ブロッコリー 1/2個(100g)
  • ★ グループ ★ 甜麺醤パウチ 大さじ2 ★ 根生姜(すりおろし) 1/2片 ★ 素精糖 大さじ1/2 ★ ごま油 小さじ1/2 ★ 純米酢 小さじ1

つくり方

調理時間25分

  • 1 鶏肉は解凍して、真塩、こしょう、酒で下味をつける。
  • 2 ごぼうはささがきにする。人参と大根は拍子木切りにする。長芋はよく洗って皮ごと厚さ5mmの半月切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
  • 3 鍋に約3カップの水を入れて蒸し台を入れ、①と②をのせてふたをして10分ほど中火で蒸す。鶏肉に火が通ったら、ブロッコリーをのせてさらに2分蒸す。
  • 4 器に盛り、混ぜ合わせた★のタレを添える。

コツ・ポイント

※調理時間は鶏肉の解凍時間除く

報告する

コメント

コメントがまだありません。

コメントする

生活クラブのカタログに掲載されているレシピです。生活クラブの詳細はこちら 別のウィンドウで開きます。

関連コラム

画像がありません 画像がありません ほったらかしでつくる 鶏モモ肉のジンジャー蒸し
ほったらかしでつくる 鶏モモ肉のジンジャー蒸し [記事を読む]
画像がありません 画像がありません 生姜の香りを楽しんで　寒い日に食べたい！からだぽかぽかメニュー
生姜の香りを楽しんで　寒い日に食べたい！からだぽかぽかメニュー [記事を読む]
画像がありません 画像がありません 混ぜるだけでおいしい ! みかんの蒸し鶏サラダ
混ぜるだけでおいしい ! みかんの蒸し鶏サラダ [記事を読む]
ビオサポの
SNS公式アカウント
本文ここまで。
ここから共通フッターメニューです。
共通フッターメニューここまで。