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鶏肉のマリネ

完成写真

材料

2人分

  • 鶏肉ひと口カット 5~6個
  • ブロッコリー、カリフラワー、人参、玉ねぎ 各、握りこぶし分くらい
  • トマト 飾り用
  • 大2
  • 砂糖 大1.5
  • 大2
  • 塩・胡椒 お好みで
  • ローリエ 1枚

つくり方

調理時間15

  • 1 酢と砂糖を混ぜてレンジ600Wで30秒。取り出したら油とローリエを入れる。
  • 2 野菜を乱切りして水にくぐらせてからまとめてレンジ600Wで2~3分。固いものは下に置くのをおすすめします。
  • 3 鶏肉をグリル弱で中まで火が通るように両面焼く(片面6分程度)
  • 4 焼いている間に1と2をジップロックの袋に入れて馴染ませておきます。(2~3日保存可)
  • 5 鶏肉が焼けたら3と混ぜ、トマトをのせたら完成です。

コツ・ポイント

冷凍野菜ミックスでもいいんです。キノコだけでもいいんです。人参の千切りだけでもいいんです。砂糖をはちみつにしても、ローリエを違うハーブにしても、オリーブオイルにしてもいいんじゃないかと思っています。

このレシピを考えたきっかけ

元々は単なる野菜マリネでした。それが、育児疲れをしていた時に来客…。見た目に華がある料理を作りたくなり生まれました。

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