チキンナゲットのお弁当☆

[ 公開日:2018年01月17日 ]

短時間でできて、しかも主食・主菜・副菜が3：1：2のバランス弁当

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材料

1 炊飯器に米と通常より少なめの水と、ささがきごぼう、まぐろ油漬缶、万能つゆを入れて炊く
2 １.が炊けたら、冷凍ブロッコリーをラップに包み、炊飯器のごはんの上に載せて解凍する。
3 餃子の皮をカップ状にしてプリンカップかアルミホイルに入れ、チキンナゲットといっしょにトースターで4～５分焼く
4 冷凍のままのかぼちゃを小さな鍋に水大さじ3と塩をひとつまみ入れ、5～6分煮る
5 冷凍ほうれん草としめじとバターを耐熱皿に入れ、ラップをかけ、電子レンジで2～3分加熱し、えのき茸茶漬けを和える
6 餃子の皮カップにひじき煮豆、5.をそれぞれいれる
7 お弁当箱につめて、できあがり！！
8 ★料理時間にご飯を炊く時間は含まれません ★材料の分量は「グラム」ではなく「カップ」にしました。わかりやすいし、それぞれ違うお弁当の大きさにも対応できます ★ご飯を炊くときに、もち米大さじ2を足すと、固くなりにくくなりますよ ★ブロッコリーを炊きたてご飯の炊飯器に入れて解凍、時間短縮です ★餃子の皮のカップは汁を吸収してくれます ★冷凍かぼちゃは甘くホクホクなので、少量の塩で煮るだけで十分美味しくいただけます