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簡単タンドリーチキン

カタログ掲載 完成写真

材料

4人分/1人分:333kcal 塩分1.6g

  • 鶏肉モモ 500g
  • 真塩 小さじ1/4
  • こしょう ひとつまみ
  • なたね油 大さじ1
  • ★ グループ ★ プレーンヨーグルト 100g ★ トマトケチャップ 大さじ2 ★ カレー粉 小さじ2 ★ おろしにんにく 小さじ1/2

つくり方

調理時間40分

  • 1 鶏肉は一口大に切り、塩とこしょうをもみ込む。
  • 2 ボウルに★を合わせて、1を30分程度漬ける。
  • 3 フライパンになたね油を熱し、2で漬けた鶏肉を皮目から焼く。4分ほどで裏がえしてふたをして4分焼く。
  • 4 器に盛りお好みでゆでたブロッコリーを添える。

コツ・ポイント

鶏肉モモの代わりに鶏肉モモひと口カットを使用してもおいしく食べられます。その場合、鶏肉を切る工程は省略してください。

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