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簡単タンドリーチキン

カタログ掲載 完成写真

材料

4人分/333kcal 塩分1.6g

  • 鶏肉モモ 500g
  • 真塩 小さじ1/4
  • こしょう ひとつまみ
  • なたね油 大さじ1
  • グループ プレーンヨーグルト 100g トマトケチャップ 大さじ2 カレー粉 小さじ2 おろしにんにく 小さじ1/2

つくり方

調理時間40分

  • 1 鶏肉は一口大に切り、塩とこしょうをもみ込む。
  • 2 ボウルに★を合わせて、1を30分程度漬ける。
  • 3 フライパンになたね油を熱し、2で漬けた鶏肉を皮目から焼く。4分ほどで裏がえしてふたをして4分焼く。
  • 4 器に盛りお好みでゆでたりブロッコリーを添える。

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